어떻게 불임의 슬픔에 대처하는

Anonim

당신이 울 필요가있는 것처럼 느껴지세요? 당신은 혼자가 아니라 멀리 있습니다. 불임 치료는 대단히 어렵습니다. 연구에 따르면 불임을 겪고있는 여성의 정서적 경험은 암, HIV 및 만성 통증을 겪고있는 여성이 느끼는 정서적 고통과 비슷합니다.

일을 훨씬 더 강렬하게하기 위해, 많은 불임 약물들이 기분 전환을 일으켜 섬세한 정서적 균형을 더욱 발전 시켰습니다. 사람들은 Clomid Crazies에 대해 이야기합니다.이 특정 약제가 알려진 기분 변화는 농담이 아닙니다!

많은 여성들이 생리 직전에 눈물을 흘리는 것처럼 불임 약물도 비슷한 방식으로 호르몬과 감정을 엉망으로 만듭니다. 불행히도 우리 사회는 슬픔을 인정하지 않습니다. 우리는 "밝은면을 보아라", 그리고 "긍정적으로있어 라!"

사람들은 우리가 삶에서 누리는 모든 축복과 선량을 바라보아야한다고 주장 할 수도 있고, 단지 "낙관적"이라면 우리의 손가락을 임신 할 수도 있다고 설교 할 수도 있습니다.

물론, 어둠 속에서도 빛을 보려고 노력하는 곳이 있습니다. 하지만 둘 다 느낄 수 있습니다.

당신이 가진 것에 대해 감사 하고 슬픔을 느낄 수 있습니다. 이것들은 모순이 아닙니다.

눈물을 뒤로 젖히지 마라.

거짓 미소를 짓는 것은 기적을 일으키지 않습니다. 그리고 불임이 가져 오는 손실과 좌절에 대한 슬픔을 느끼는 것이 우리 삶의 선함을 부정하는 것은 아닙니다.

울 필요가있을 때 스스로 그렇게하는 것이 중요합니다.

슬픔을 안고도 그것이 사라지는 것은 아닙니다. 대신, 당신은 당신의 일상 생활에 대처하고 직면해야하는 정서적 에너지를 먹습니다.

눈물은 때로는 최악의 순간에 몰래 빠져 나올 길을 찾습니다. 때로는 안고있는 슬픔이 불안이나 공포로 나타날 수 있습니다.

반면에, 당신은 슬픔이 당신의 삶에서 사라지는 것을 원하지 않습니다. 상황이 정말로 어려울 때, 눈물을 흘려주기 위해 포함 된 기간을 선택하는 것을 도울 수 있습니다.

이상하게 보일 수도 있지만 시간이 지나면 울음을 터뜨릴 수 있습니다.하지만 놀라 울 정도로 효과적이고 자유 롭습니다.

선한 외침의 7 단계

1 단계 : 슬픔을 느낄 날과 시간을 선택하십시오.

이 글을 읽으면 당신이 찢어지기 때문에 아마도 그 시간은 나중에보다 빨리되어야합니다. 단지 15 분 또는 몇 시간 정도를 따로 설정할 수도 있습니다. 당신이 혼자있을 수 있고 그 시간 동안 자신을 외치고 자유롭게 표현할 수있는 한.

2 단계 : 시작 및 종료 시간을 설정하십시오.

시작 종료 시간을 설정하는 것이 중요합니다. 이것은 제한된 시간 후에 슬프다 고 느낄 수 없다는 말은 아닙니다. 물론 아닙니다. 그러나 일단 시작하면 영원히 울지 않을 것임을 아는 것이 더 안전하다고 느낄 수 있습니다.

또한, 하루 종일 슬픔이 닥쳐 오는 것을 발견하면 이러한 감정을 표현할 수는 있지만 완전히 넘겨받지 못하게 할 수 있습니다.

3 단계 : 놓아 줄 안전한 장소를 선택하십시오.

그 장소는 집에있을 수도 있고 사무실 근처의 숲에있을 수도 있습니다.

직장에 다니고 있고 하루 종일 울기 위해 실제로 울어도 10 분이 필요하면 빈 주차장으로 운전하기로 결정할 수 있습니다.

카운셀러가있는 경우 안전한 장소는 사무실에있을 수 있습니다. 치료를 떠나서도 안전한 장소를 확보하십시오. 감정을 안고 일주일을 보내고 싶지 않습니다.

4 단계 : 눈물을 꺼내는 방법을 찾으십시오.

당신이 울기를 원한다고해서 당신이 요구할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 그 눈물을 애타게해야 할 수도 있습니다.

음악, 글쓰기, 예술 또는 영화를 사용하여 눈물을 흘릴 수 있습니다.

오랫동안 뒤로 물러 설 때 눈물이 붙을 수 있습니다. 내가 울 필요성을 느낄 때, 나의 선택 영화는 Forrest Gump, Dead Poet 's SocietyIt It A Wonderful Life 입니다. 나는 마른 눈으로 영화를 만들었다 고 생각하지 않습니다.

음악은 기분별로 재생 목록이 있습니다. 우는 음악, 위안 음악, 행복한 음악 ...

진지하게 : 도움이됩니다!

내가 사용한 또 다른 속임수는 내 상황에서 다른 사람에게 내가 말하고있는 모든 것을 말하는 편지를 쓰는 것입니다. (우리가 다른 사람들에게 어떻게 용서하고 친절하게 대하는 지 재미 있지 않습니까? 그렇지만 우리 자신에 대해 너무 비판적입니다.)

5 단계 : 스스로 편안함을 충분히 제공하십시오.

이것은 뜨거운 차 한잔을 마시거나 담요 또는 건조기에서 수건으로 몸을 감싸는 것을 의미 할 수 있습니다. 당신이 관심과 사랑을 느끼기 위해해야 ​​할 일은 무엇이든하십시오.

너는 조심스럽게 앞뒤로 흔들 수있다. 흔들림은 신경계를 진정시킵니다. 그 지식을 자신을 돌보는 데 사용하십시오!

6 단계 : 당신이이 순간 울지 못한다면 자신을 판단하지 마라.

울지 않으면 울어도 돼.

감정적 인 자아를 돌보는 데 시간을 할애해야합니다.

7 단계 : 결말 또는 과도기 활동을 만듭니다.

슬픔에 잠시 쉬었습니다. 이제는 작별 인사를하고 (적어도 지금은) 작별 인사를하거나 더 적거나 덜 격렬한 감정적 인 장소로 이동할 때입니다.

어쩌면 낙천적 인 음악 일 수도 있고, 야외에서의 활발한 산책 일 수도 있습니다. 친구에게 전화해서 "아무 말도하지 마세요."라고 말할 수 있습니다.

당신은 당신이 듣고있는 당신의 정서적 인 자아에 신호 할 무언가가 필요합니다. 당신은 슬픔을 인정했습니다, 그리고 이제는 당신의 삶으로 돌아갈 시간입니다.

필요할 때마다 눈물을위한 시간 계획

매일 힘든 시간에 일주일에 한 번, 몇 주에 한 번 또는 매주 또는 매일 15 분에 이르기까지 필요할 때마다 이러한 순간을 계획하십시오.

슬픔이 당신의 삶을 이어가고 있다고 느끼고, 이 짧은 순간들이 충분하지 않다면, 전문적인 치료사를 찾는 것을 진지하게 생각해보십시오.

치료는 수백만 명의 사람들이 어려운시기를 헤쳐 나갈 수 있도록 도와주었습니다. 당신이 그것을 감당할 수 없다고 가정하지 마십시오. 건강 보험에 확인하십시오, 상담은 많은 계획의 일부입니다.

처음에는 눈물을 들지 못하게하는 것이 무섭고 울음을 멈추지 않을 것 같은 기분이들 수도 있습니다.

그러나 당신은 볼 것입니다.

잠시 후 상처받는 동안, 당신의 마음은 조금 가벼워 질 것입니다.

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